Tek u podne pojedite pravi obrok s ugljenim hidratima ili belancevinama, ali ih nemojte mje¹ati.
Pojedite meso i povrce ili testeninu i povrce, a ne meso i testeninu ili krompir i rizu.
Sto se ukusa tice, povrce ide uz sve te ga treba obilno jesti zbog vitamina i minerala koje sadr¾i, a belancevine i ugljenehidrate ne bi trebali kombinovati.
Vecerajte uvijek u isto vrijeme i to oko sest sati i neka vam to bude zadnji obrok u danu.
Navece izbjegavajte voce ako ste jeli meso ili testeninu za rucak jer se br¾e razgradjuje i time opterecuje sistem za varenje.
Umjesto voca popijte zeleni caj ili obicnu vodu.
Takodje, pijte mnogo vode tokom dana i svaki put kad osjetite glad, a jedite uvijek u isto vreme.
Ako ste navikli jesti “s nogu” i uz to jos gledate TV, vreme je da promenite navike
Prehrana
-
Tourniquet
- Zvijezda na usponu
- Postovi: 1204
- Pridružen/a: 31 Aug 2000 02:00
- Lokacija: Cuvaj me Boze, prijatelja, jer se neprijatelja cuvam sam..
Dorucak je najbitni i to ni u kom slucaju ne treba preskakat,. i nikad ne treba jesti u zurbi nego odvojit posebno vrijeme da se jede i polako da se jede... takodje treba dosta povrca da ima u ishrani, zatim voce i slicnog. Sto manje brze hrane, przene na ulju i slicno....
to je ono sto treba a sad sto se radi to je druga stvar... ja inace u zadnje vrijeme sam brzu hranu tucem i sve jedem u trku , povrce nikako voce vrlo malo... morat malo promjenit
:biggrin: :onfire:
to je ono sto treba a sad sto se radi to je druga stvar... ja inace u zadnje vrijeme sam brzu hranu tucem i sve jedem u trku , povrce nikako voce vrlo malo... morat malo promjenit
:biggrin: :onfire:-
Alma_sa
- Svakodnevni prolaznik
- Postovi: 350
- Pridružen/a: 01 Apr 2006 02:00
- Lokacija: Sarajevo
- Kontakt:
...sla¾em se da je doruèak najbitniji, i treba jesti ¹to èe¹æe, ali po malo...kad osjeti¹ glad pojedi jabuku ili neku voæku, mada je sad u ovim danima najbolje rije¹enje biljni èaj...najvi¹e jedem vani, ali se trudim da mi ishrana bude raznorsna i uvijek svakog dana pojedem neku voæku, a ba¹ u velikim kolièinama pijem vode, skoro 2 do 3 litra dnevno, a LAFF je zaista dao odlièna savjet ¹to se tièe ishrane...ako brzo ¾ivi¹ i brzo se hrani¹, vrijeme je da promjeni¹ navike...kako se pona¹amo prema na¹em tijelo, tako æe se ono pona¹ati prema nama... 
-
ADMIN_BOL-CHAT.DE
al potpuno se slazem za ToUrNiQuEt-a i Almu_sa 
-
mala-plava21
- Zvijezda na usponu
- Postovi: 1246
- Pridružen/a: 04 Dec 2006 02:00
- Lokacija: Zagreb bijeli / Kad ti se place ti se nasmij od srca
Volim jako puno jesti ali u zadnje vrijeme radi vrucina jedem jako malo, premalo. Volim sve vrste mesa i kombiniram ga uvijek sa povrcem. Povrce volim jer su me kao malu tijerali da ga jedem i preko moje volje i tako sam navikla na povrce. Kada jedem normalno jedem male obroke ali cesto. Problem je kada sam puna obaveza zaboravim jesti i sjetim se oko 15/16h kada se zeludac javi a ja i dalje nemam zelju za jelom. Najveci su mi problem cigarete i kava s kojima si smanjim tek. Ali probat cu to promjenit.
Dorucak je najvazniji iako ne stignem uvijek jesti ujutro ili jedem u hodu. Volim spavati i uvijek se jos malo zadrzim u krevetu i ujutro moram popiti kavu ili ne znam kako se zovem :chuckel: i tu izgubim vrijeme za normalan dorucak.
Dorucak je najvazniji iako ne stignem uvijek jesti ujutro ili jedem u hodu. Volim spavati i uvijek se jos malo zadrzim u krevetu i ujutro moram popiti kavu ili ne znam kako se zovem :chuckel: i tu izgubim vrijeme za normalan dorucak.
Ljubav je... drugi zivot, ona urasta u dusu, unosi toplinu u svaku zilu i titra zivotom sa svakim otkucajem srca.
-
Columbo
- Los Korisnik/ Banovan Korisnik
- Postovi: 466
- Pridružen/a: 13 Apr 2007 02:00
- Lokacija: Germany
Èudotvorno sredstvo za vjeènu mladost ne postoji, ali neke namirnice mogu da sprijeèe po koju boru.
Za prijvremeno starenje krivi su slobodni radikali. Ove agresivne materije potjeèu ili iz ¾ivotne okoline ili iz na¹eg sopstvenog metabolizma. U apoteci se mogu kupiti kapsule koje ¹tite od starenja, ali i bez njih mo¾emo da se odbranimo od ovih ¹tetnih materija.
Hit lista namirnica protiv starenja.
Namirnice iz prirode protiv prijevremenog starenja su kupine, jagode, orasi, maline, artièoke, kafa, sok od crnog gro¾ða, gorka èokolada sa 70 do 80 odsto kakao-sadr¾aja, vi¹nje, crno vino i nar.
Najveæu koncentraciju takozvanih antioksidansa sadr¾e zaèini i bilje. Mnoge od za¹titnih materija su bioaktivne supstance, dakle sekundarne biljne materije. Zato je bolje kad se neke vrste voæa i povræa zagriju poput mrkve, spinata, gljiva, ¹pargli, brokolija, kupusa, paprika, krompira i paradajza.
Meðutim, jabuke i krastavce ne bi trebalo lju¹titi jer se gubi polovina za¹titnih materija. Pogotovo krastavci sadr¾e u kori za¹titne materije koje su va¾ne za probavu.
Za prijvremeno starenje krivi su slobodni radikali. Ove agresivne materije potjeèu ili iz ¾ivotne okoline ili iz na¹eg sopstvenog metabolizma. U apoteci se mogu kupiti kapsule koje ¹tite od starenja, ali i bez njih mo¾emo da se odbranimo od ovih ¹tetnih materija.
Hit lista namirnica protiv starenja.
Namirnice iz prirode protiv prijevremenog starenja su kupine, jagode, orasi, maline, artièoke, kafa, sok od crnog gro¾ða, gorka èokolada sa 70 do 80 odsto kakao-sadr¾aja, vi¹nje, crno vino i nar.
Najveæu koncentraciju takozvanih antioksidansa sadr¾e zaèini i bilje. Mnoge od za¹titnih materija su bioaktivne supstance, dakle sekundarne biljne materije. Zato je bolje kad se neke vrste voæa i povræa zagriju poput mrkve, spinata, gljiva, ¹pargli, brokolija, kupusa, paprika, krompira i paradajza.
Meðutim, jabuke i krastavce ne bi trebalo lju¹titi jer se gubi polovina za¹titnih materija. Pogotovo krastavci sadr¾e u kori za¹titne materije koje su va¾ne za probavu.
-
mala-plava21
- Zvijezda na usponu
- Postovi: 1246
- Pridružen/a: 04 Dec 2006 02:00
- Lokacija: Zagreb bijeli / Kad ti se place ti se nasmij od srca
-
ADMIN_BOL-CHAT.DE