Kako zivjeti zdravo?!

Sve o Zdravlju vasa licna misljenja i iskustva
Avatar
vornevljev
Zvijezda foruma
Zvijezda foruma
Postovi: 2338
Pridružen/a: 04 Jun 2008 02:00
Lokacija: ukraina

Post Postao/la vornevljev » 23 Avg 2008 00:03

BeCaNkA je napisao/la:5x dnevno Voce i Povrce :) slika
Ajd ti radi fizièki posao i jedi voæe i povræe 10 x dnevno ,pa æu te ja pitati,da nisi slucajno malkice gladna.
Zadnja izmjena: vornevljev, dana/u 24 Avg 2008 17:48, ukupno mijenjano 1 put.
U SLUŽBI DOBRA I ZLA

Avatar
becanka
Velicanstvo Foruma
Velicanstvo Foruma
Postovi: 8666
Pridružen/a: 25 Apr 2007 02:00
Lokacija: VieNNa

Post Postao/la becanka » 23 Avg 2008 00:03

jesmo nocas svi nesto kriticni... auuu...

Avatar
vornevljev
Zvijezda foruma
Zvijezda foruma
Postovi: 2338
Pridružen/a: 04 Jun 2008 02:00
Lokacija: ukraina

Post Postao/la vornevljev » 23 Avg 2008 00:24

BeCaNkA je napisao/la:jesmo nocas svi nesto kriticni... auuu...
Ma nisam,igrom slucaja si to bila ti,ali vjeruj mi da se ne moze na tome zivjeti i raditi teske poslove,ma koliko to bilo zdravo.Ja stvarno i vjerujem da je to zdravo fakat,ali ....

I izvini ako sam te uvrijedio,malo sam mo¾da pregrubo nastupio.
U SLUŽBI DOBRA I ZLA

Avatar
alen_stuttgart
Pocetnik
Postovi: 3
Pridružen/a: 22 Avg 2008 02:00
Lokacija: Stuttgart

Post Postao/la alen_stuttgart » 23 Avg 2008 08:47

Hmmmm, ja ovako zivim a nemogu se tuzit do sad a vi odlucite kolko je zdravo!
Najmanje 2 kutije cigara na dan, ako ne jedem mesa jedan dan pocinjem se trest, pijem ne pretjerano al nekad zaglavi koja piva i rakijca u jetri, jedno 7 kahva na dan pijem a voce povrce i to izbjegajem kako znam i umijem! :)
Pozdrav, Alen!

Avatar
becanka
Velicanstvo Foruma
Velicanstvo Foruma
Postovi: 8666
Pridružen/a: 25 Apr 2007 02:00
Lokacija: VieNNa

Post Postao/la becanka » 23 Avg 2008 23:01

Hehe...
:D

To je bio samo jedan primjer,
a nisam rekla da se mora SAMO voce i SAMO povrce jesti...

:lol: :lol:

Avatar
andro
Specijalni status V.I.P
Specijalni status V.I.P
Postovi: 10034
Pridružen/a: 11 Apr 2007 02:00
Lokacija: BiH

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la andro » 26 Sep 2009 15:27

BEZ KOMPLICIRANJA
Deset jednostavnih savjeta za zdrav i sretan život

Zabrinuti ste za svoje zdravlje? U moru informacija ne znate više što je zdravo, a što ne? Vrijeme je da prestanete komplicirati i prihvatite nekoliko jednostavnih zdravstvenih savjeta te da ih učinite dijelom svoje svakodnevice
Zdrav čovjek ima tisuće želja, a bolestan samo jednu. Ova stara uzrečica itekako je točna, a to najbolje znaju oni kojima je zdravlje narušeno. Upravo zbog važnosti dobroga zdravlja, svakodnevno se pojavljuju mnogobrojni recepti i savjeti koji bi nam trebali pomoći da živimo dugo i kvalitetno. Nije stoga čudno što su se ljudi pomalo i pogubili u svemu tome, a činjenica je da je zdravlje zapravo vrlo jednostavno održavati. Treba samo slijediti nekoliko jednostavnih savjeta.

1. Zdrava i uravnotežena prehrana
Prehrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravlja organizma. Idealna prehrana sadržava namirnice bogate vlaknima i s malo masnoća te, naravno, obilje voća i povrća. Umjerenost je kod prehrane ključna. Drugim riječima, možete jesti sve, ali u umjerenim količinama. Ako poslušate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovora, a koja ne. Sve je zapravo vrlo jednostavno, samo ako obratite pažnju na svoj organizam.

2. Raznolika prehrana
Raznolika prehrana štiti imunološki sustav i sprečava razne bolesti. Ljudi su bića navika, a to se vidi i u načinu prehrane. Međutim, možete si stvoriti nove navike pa neka jedna od njih bude raznolika prehrana. Jedan dan jedite ribu, drugi dan samo povrće, treći dan uživajte u crvenome mesu, peti dan si priuštite samo voće i povrće... Ne zaboravite, raznolikost veseli, a i zdrava je!

3. Ne preskačite doručak
Nutricionisti i liječnici tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanje doručka može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim poteškoćama. Izbjegavanje doručka vodi i do pretilosti. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da ljudi koji ne doručkuju nedostatak energije kasnije nadoknađuju nezdravim grickalicama. Najzdraviji doručak sastoji se od voća i povrća, cjelovitih žitarica, jaja i svježe cijeđenog soka.

4. Pijte puno vode
Dnevno biste trebali popiti minimalno sedam čaša vode, i to onih od dva decilitra. Voda čisti organizam od toksina i pomaže tijelu da ostane zdravo. Voda je i eliksir mladosti za kožu, ali i za dobro funkcioniranje unutarnjih organa, posebno bubrega. Ako ne konzumirate dovoljne količine vode, mogli biste dehidrirati, a to za organizam ima ozbiljne posljedice.

5. Redovito vježbajte
Tjelovježba jamči privlačan fizički izgled, vraća mladost te pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. Učinite je dijelom svoga života jer će vam se to itekako isplatiti. Ne morate svakodnevno vježbati satima, ali biste trebali vježbati barem tri dana u tjednu po 45 minuta. Odaberite nešto što vam odgovora. Primjerice, ako više volite timske sportove, onda se nemojte siliti na trčanje nego odaberite odbojku ili košarku.

6. Prestanite pušiti
Već i vrapci na granama znaju koliko je pušenje štetno. Čak i ako se pridržavate svih ostalih zdravih savjeta, ali ne prestajete pušiti, uzalud vam trud. Prestanite pušiti i to odmah. Organizam će vam biti beskrajno zahvalan, a to ćete vrlo brzo i sami vidjeti.

7. Izbjegavajte stres
Ovo je lakše reći nego učiniti, ali možete sebe istrenirati da reagirate drukčije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Ako to nikako ne možete učiniti, promijenite svoju reakciju na stresne situacije. Tu vam svakako može pomoći meditacija, hobiji koje volite, šetnja i sve drugo što vas veseli.

8. Brinite se za zube
Zdravlje zubi vrlo je važno za cjelokupno zdravlje organizma, stoga je važno pružiti im dobru skrb. Najvažnija je dakako higijena. Redovito pranje zubi je imperativ - ujutro, navečer i iza svakoga obroka. Stomatolozi preporučuju i gume za žvakanje bez šećera. Zdravi zubi štite srce, stoga brigu o njima pogurajte u prvi plan.

9. Omogućite si kvalitetan san
Sedam do osam sati neometanoga sna najviše je što možemo učiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam. Dubok i kvalitetan san pomaže u obnavljanju stanica i organizmu donosi brojne koristi.

10. Održavajte mozak aktivnim
Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Što to točno znači? Izbjegavajte beskorisna razmišljanja koja ne vode nikamo, izbacite negativne misli i prestanite čitati i gledati sve što vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno vas truju i iscrpljuju. Umjesto toga, oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, riješite križaljku, naučite nešto novo i počastite se kvalitetnim štivom.
slika
slika

Avatar
mrki62
Specijalni status V.I.P
Specijalni status V.I.P
Postovi: 6413
Pridružen/a: 02 Apr 2006 02:00
Lokacija: sLOVEnija

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la mrki62 » 29 Sep 2009 18:22

Zamislite da ste šećeraš i to je to.
Ti si kao najudaljenija zvijezda do koje je najteže doći, ali baš zbog toga je najudaljenija zvijezda najljepša i najsjajnija!

slika

slika

Avatar
beca
Velicanstvo Foruma
Velicanstvo Foruma
Postovi: 16187
Pridružen/a: 29 Dec 2009 08:38
Lokacija: Sarajevo

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la beca » 01 Okt 2009 07:22

Zašto nam voda treba biti najdraže piće?

Tokom toplih ljetnih dana, tekućina u tijelu se brzo gubi i neophodan je unos zamjeneske vode. Naše tijelo sadrži oko 65 posto vode i ono jednostavno ne može bez nje. Gubitak samo dva posto vode iz tijela može rezultirati simptomima dehidracije, kratkotrajnim gubitkom pamćenja i problemima sa koncentracijom.

Prirodni lijek

Cirkulacija krvi je na udaru ako nastupi dehidracija. Problem postaje gori jer dehidracija uzrokuje lošiju moždanu aktivnost i tijelo se počinje osjećati umornim. Voda održava probavni sistem u funkciji i organizam čisti od štetnih materija. Voda je i dobro sredstvo za postizanje sjajne kože. Pijenje vode djeluje kao pročistač, jer voda iz tijela čisti otrove i štetne materije.

Gubitak kilograma

Voda je važan katalizatora gubitka kilograma. Iako se takva činjenica uzima zdravo za gotovo, voda može biti magični napitak za trajno gubljenje kilograma. Voda umanjuje apetit i pomaže metabolizmu da ukloni nagomilano salo. Studije pokazuju da smanjeno unošenje vode rezultira povećanjem masnih naslaga.

Nakupljanje vode

Ispijanje dovoljnih količina vode je najbolji način za očuvanje tečnosti u organizmu. Kada tijelo dobija manje vode, onda se ponaša kao da je ugroženo i pokušava sačuvati svaku kap tečnosti. Voda se smješta u vanćelijskim prostorima. To rezultira nateknutim stopalima, nogama i rukama. Najbolji način da se ovo spriječi je unošenje dovoljnih količina vode u organizam.

Balans soli

Pijenje dovoljno vode tijelo pomaže da se riješi nepotrebnih količina soli.

Vodu je najbolje piti hladnu. Takva se voda lakše apsorbuje i ulazi u sistem od tople. Izbjegavajte zaleđenu vodu. Pijenje takve vode će možda brzo ugasiti vašu žeđ, ali će, ustvari organizmu biti potrebo više vode.

Povećajte unos vode

Pijte čašu vode sa svakim jelom i između obroka

Tokom pauze radije popijte vodu umjesto kafe ili čaja

Na društevnim događajima alkohol zamijenite vodom

zivinicannn
Svakodnevni prolaznik
Svakodnevni prolaznik
Postovi: 611
Pridružen/a: 02 Nov 2008 00:20
Lokacija: zivi

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la zivinicannn » 02 Feb 2010 01:56

paziti na ishranu,baviti se neki sportom i to je to nista teskooo...za to se ima vremena...barem ga ja imam na pretek [wink.gif]

Avatar
nnejra
Velicanstvo Foruma
Velicanstvo Foruma
Postovi: 7303
Pridružen/a: 15 Apr 2009 19:48

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la nnejra » 25 Jun 2010 21:13

Ljeto je stiglo i vrijeme je da svi obratimo pažnju na to koju hranu unosimo u organizam, koliko boravimo na suncu i kakve fizičke aktivnosti radimo. To je jako bitno za zdrav život u ljetnim mjesecima. Od hrane preporučuje se unos većih količina povrća i voća. Pokušajte ljeti izbaciti meso sa svog jelovnika, ako baš morate jedite bijelo meso. Sada ima raznog povrća, tikvice, patlidžani, paprike, paradajz. Sve se to može svježe jesti ili skoro sve, tako da ne kuhate satima povrće, već samo kratko nekih 10-15 minuta da sačuvate vitamine.Neka vam večera bude voće koje je puno vode i raznih vitamina. Takođe, zaboravite na teretanu. Plivajte ili šetajte kada zahladni, samo ne forsirajte aktivnosti na suncu. Unosite puno vode, ali čiste vode u organizam. Izbjegavajte vještačke sokove, ako već ne možete bez njih onda cijedite svježe voće, barem ga sada ima. Eto neki mali savjeti za zdrav život.

Avatar
Maskirani
Ucesnik diskusija
Ucesnik diskusija
Postovi: 214
Pridružen/a: 27 Jun 2009 00:12

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la Maskirani » 25 Jun 2010 21:16

a sta je sa cevapima,, cipsom.... i slicnim :)

moja standardna hrana.. .povrce uopste ne unosim... voce.. kako kad.. sokove vjestacke uglavnom.. .:D zivim nezdravo..
Ne treba mnogo snage da izdržiš, treba mnogo snage da zaboraviš...

Avatar
nnejra
Velicanstvo Foruma
Velicanstvo Foruma
Postovi: 7303
Pridružen/a: 15 Apr 2009 19:48

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la nnejra » 25 Jun 2010 21:22

Maskirani je napisao/la:a sta je sa cevapima,, cipsom.... i slicnim :)

moja standardna hrana.. .povrce uopste ne unosim... voce.. kako kad.. sokove vjestacke uglavnom.. .:D zivim nezdravo..

Zaboravi na to, to je luksuz koji sebi možeš dozvoliti samo ponekad [icon_flower.gif] .

Avatar
Maskirani
Ucesnik diskusija
Ucesnik diskusija
Postovi: 214
Pridružen/a: 27 Jun 2009 00:12

Re: Kako živjeti zdravo?!

Post Postao/la Maskirani » 25 Jun 2010 21:26

kod mene je to redovno... I uprkos tome imam normalnu liniju.. stavise, imam manje kila nego sto je preporuceno za moju visinu... fali mi bar 10 Kg :D... Nemam zdravstvenih problema i zivim normalno...
Ne treba mnogo snage da izdržiš, treba mnogo snage da zaboraviš...

Odgovorite