Ajd ti radi fizièki posao i jedi voæe i povræe 10 x dnevno ,pa æu te ja pitati,da nisi slucajno malkice gladna.BeCaNkA je napisao/la:5x dnevno Voce i Povrce
Kako zivjeti zdravo?!
- vornevljev
- Zvijezda foruma
- Postovi: 2338
- Pridružen/a: 04 Jun 2008 02:00
- Lokacija: ukraina
Zadnja izmjena: vornevljev, dana/u 24 Aug 2008 17:48, ukupno mijenjano 1 put.
U SLUŽBI DOBRA I ZLA
- vornevljev
- Zvijezda foruma
- Postovi: 2338
- Pridružen/a: 04 Jun 2008 02:00
- Lokacija: ukraina
Ma nisam,igrom slucaja si to bila ti,ali vjeruj mi da se ne moze na tome zivjeti i raditi teske poslove,ma koliko to bilo zdravo.Ja stvarno i vjerujem da je to zdravo fakat,ali ....BeCaNkA je napisao/la:jesmo nocas svi nesto kriticni... auuu...
I izvini ako sam te uvrijedio,malo sam mo¾da pregrubo nastupio.
U SLUŽBI DOBRA I ZLA
- alen_stuttgart
- Pocetnik
- Postovi: 3
- Pridružen/a: 22 Aug 2008 02:00
- Lokacija: Stuttgart
Hmmmm, ja ovako zivim a nemogu se tuzit do sad a vi odlucite kolko je zdravo!
Najmanje 2 kutije cigara na dan, ako ne jedem mesa jedan dan pocinjem se trest, pijem ne pretjerano al nekad zaglavi koja piva i rakijca u jetri, jedno 7 kahva na dan pijem a voce povrce i to izbjegajem kako znam i umijem!
Pozdrav, Alen!
Najmanje 2 kutije cigara na dan, ako ne jedem mesa jedan dan pocinjem se trest, pijem ne pretjerano al nekad zaglavi koja piva i rakijca u jetri, jedno 7 kahva na dan pijem a voce povrce i to izbjegajem kako znam i umijem!
Pozdrav, Alen!
Re: Kako živjeti zdravo?!
BEZ KOMPLICIRANJA
Deset jednostavnih savjeta za zdrav i sretan život
Zabrinuti ste za svoje zdravlje? U moru informacija ne znate viÅ¡e Å¡to je zdravo, a Å¡to ne? Vrijeme je da prestanete komplicirati i prihvatite nekoliko jednostavnih zdravstvenih savjeta te da ih uÄÂinite dijelom svoje svakodnevice
Zdrav ÄÂovjek ima tisuće želja, a bolestan samo jednu. Ova stara uzreÄÂica itekako je toÄÂna, a to najbolje znaju oni kojima je zdravlje naruÅ¡eno. Upravo zbog važnosti dobroga zdravlja, svakodnevno se pojavljuju mnogobrojni recepti i savjeti koji bi nam trebali pomoći da živimo dugo i kvalitetno. Nije stoga ÄÂudno Å¡to su se ljudi pomalo i pogubili u svemu tome, a ÄÂinjenica je da je zdravlje zapravo vrlo jednostavno održavati. Treba samo slijediti nekoliko jednostavnih savjeta.
1. Zdrava i uravnotežena prehrana
Prehrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravlja organizma. Idealna prehrana sadržava namirnice bogate vlaknima i s malo masnoća te, naravno, obilje voća i povrća. Umjerenost je kod prehrane kljuÄÂna. Drugim rijeÄÂima, možete jesti sve, ali u umjerenim koliÄÂinama. Ako posluÅ¡ate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovora, a koja ne. Sve je zapravo vrlo jednostavno, samo ako obratite pažnju na svoj organizam.
2. Raznolika prehrana
Raznolika prehrana Å¡titi imunoloÅ¡ki sustav i spreÄÂava razne bolesti. Ljudi su bića navika, a to se vidi i u naÄÂinu prehrane. MeÄ‘utim, možete si stvoriti nove navike pa neka jedna od njih bude raznolika prehrana. Jedan dan jedite ribu, drugi dan samo povrće, treći dan uživajte u crvenome mesu, peti dan si priuÅ¡tite samo voće i povrće... Ne zaboravite, raznolikost veseli, a i zdrava je!
3. Ne preskaÄÂite doruÄÂak
Nutricionisti i lijeÄÂnici tvrde da je doruÄÂak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanje doruÄÂka može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim poteÅ¡koćama. Izbjegavanje doruÄÂka vodi i do pretilosti. StruÄÂnjaci to objaÅ¡njavaju ÄÂinjenicom da ljudi koji ne doruÄÂkuju nedostatak energije kasnije nadoknaÄ‘uju nezdravim grickalicama. Najzdraviji doruÄÂak sastoji se od voća i povrća, cjelovitih žitarica, jaja i svježe cijeÄ‘enog soka.
4. Pijte puno vode
Dnevno biste trebali popiti minimalno sedam ÄÂaÅ¡a vode, i to onih od dva decilitra. Voda ÄÂisti organizam od toksina i pomaže tijelu da ostane zdravo. Voda je i eliksir mladosti za kožu, ali i za dobro funkcioniranje unutarnjih organa, posebno bubrega. Ako ne konzumirate dovoljne koliÄÂine vode, mogli biste dehidrirati, a to za organizam ima ozbiljne posljedice.
5. Redovito vježbajte
Tjelovježba jamÄÂi privlaÄÂan fiziÄÂki izgled, vraća mladost te pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. UÄÂinite je dijelom svoga života jer će vam se to itekako isplatiti. Ne morate svakodnevno vježbati satima, ali biste trebali vježbati barem tri dana u tjednu po 45 minuta. Odaberite neÅ¡to Å¡to vam odgovora. Primjerice, ako viÅ¡e volite timske sportove, onda se nemojte siliti na trÄÂanje nego odaberite odbojku ili koÅ¡arku.
6. Prestanite pušiti
Već i vrapci na granama znaju koliko je pušenje štetno. Čak i ako se pridržavate svih ostalih zdravih savjeta, ali ne prestajete pušiti, uzalud vam trud. Prestanite pušiti i to odmah. Organizam će vam biti beskrajno zahvalan, a to ćete vrlo brzo i sami vidjeti.
7. Izbjegavajte stres
Ovo je lakÅ¡e reći nego uÄÂiniti, ali možete sebe istrenirati da reagirate drukÄÂije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Ako to nikako ne možete uÄÂiniti, promijenite svoju reakciju na stresne situacije. Tu vam svakako može pomoći meditacija, hobiji koje volite, Å¡etnja i sve drugo Å¡to vas veseli.
8. Brinite se za zube
Zdravlje zubi vrlo je važno za cjelokupno zdravlje organizma, stoga je važno pružiti im dobru skrb. Najvažnija je dakako higijena. Redovito pranje zubi je imperativ - ujutro, naveÄÂer i iza svakoga obroka. Stomatolozi preporuÄÂuju i gume za žvakanje bez Å¡ećera. Zdravi zubi Å¡tite srce, stoga brigu o njima pogurajte u prvi plan.
9. Omogućite si kvalitetan san
Sedam do osam sati neometanoga sna najviÅ¡e je Å¡to možemo uÄÂiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam. Dubok i kvalitetan san pomaže u obnavljanju stanica i organizmu donosi brojne koristi.
10. Održavajte mozak aktivnim
Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Ã…Â to to toÄÂno znaÄÂi? Izbjegavajte beskorisna razmiÅ¡ljanja koja ne vode nikamo, izbacite negativne misli i prestanite ÄÂitati i gledati sve Å¡to vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno vas truju i iscrpljuju. Umjesto toga, oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, rijeÅ¡ite križaljku, nauÄÂite neÅ¡to novo i poÄÂastite se kvalitetnim Å¡tivom.
Deset jednostavnih savjeta za zdrav i sretan život
Zabrinuti ste za svoje zdravlje? U moru informacija ne znate viÅ¡e Å¡to je zdravo, a Å¡to ne? Vrijeme je da prestanete komplicirati i prihvatite nekoliko jednostavnih zdravstvenih savjeta te da ih uÄÂinite dijelom svoje svakodnevice
Zdrav ÄÂovjek ima tisuće želja, a bolestan samo jednu. Ova stara uzreÄÂica itekako je toÄÂna, a to najbolje znaju oni kojima je zdravlje naruÅ¡eno. Upravo zbog važnosti dobroga zdravlja, svakodnevno se pojavljuju mnogobrojni recepti i savjeti koji bi nam trebali pomoći da živimo dugo i kvalitetno. Nije stoga ÄÂudno Å¡to su se ljudi pomalo i pogubili u svemu tome, a ÄÂinjenica je da je zdravlje zapravo vrlo jednostavno održavati. Treba samo slijediti nekoliko jednostavnih savjeta.
1. Zdrava i uravnotežena prehrana
Prehrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravlja organizma. Idealna prehrana sadržava namirnice bogate vlaknima i s malo masnoća te, naravno, obilje voća i povrća. Umjerenost je kod prehrane kljuÄÂna. Drugim rijeÄÂima, možete jesti sve, ali u umjerenim koliÄÂinama. Ako posluÅ¡ate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovora, a koja ne. Sve je zapravo vrlo jednostavno, samo ako obratite pažnju na svoj organizam.
2. Raznolika prehrana
Raznolika prehrana Å¡titi imunoloÅ¡ki sustav i spreÄÂava razne bolesti. Ljudi su bića navika, a to se vidi i u naÄÂinu prehrane. MeÄ‘utim, možete si stvoriti nove navike pa neka jedna od njih bude raznolika prehrana. Jedan dan jedite ribu, drugi dan samo povrće, treći dan uživajte u crvenome mesu, peti dan si priuÅ¡tite samo voće i povrće... Ne zaboravite, raznolikost veseli, a i zdrava je!
3. Ne preskaÄÂite doruÄÂak
Nutricionisti i lijeÄÂnici tvrde da je doruÄÂak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanje doruÄÂka može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim poteÅ¡koćama. Izbjegavanje doruÄÂka vodi i do pretilosti. StruÄÂnjaci to objaÅ¡njavaju ÄÂinjenicom da ljudi koji ne doruÄÂkuju nedostatak energije kasnije nadoknaÄ‘uju nezdravim grickalicama. Najzdraviji doruÄÂak sastoji se od voća i povrća, cjelovitih žitarica, jaja i svježe cijeÄ‘enog soka.
4. Pijte puno vode
Dnevno biste trebali popiti minimalno sedam ÄÂaÅ¡a vode, i to onih od dva decilitra. Voda ÄÂisti organizam od toksina i pomaže tijelu da ostane zdravo. Voda je i eliksir mladosti za kožu, ali i za dobro funkcioniranje unutarnjih organa, posebno bubrega. Ako ne konzumirate dovoljne koliÄÂine vode, mogli biste dehidrirati, a to za organizam ima ozbiljne posljedice.
5. Redovito vježbajte
Tjelovježba jamÄÂi privlaÄÂan fiziÄÂki izgled, vraća mladost te pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. UÄÂinite je dijelom svoga života jer će vam se to itekako isplatiti. Ne morate svakodnevno vježbati satima, ali biste trebali vježbati barem tri dana u tjednu po 45 minuta. Odaberite neÅ¡to Å¡to vam odgovora. Primjerice, ako viÅ¡e volite timske sportove, onda se nemojte siliti na trÄÂanje nego odaberite odbojku ili koÅ¡arku.
6. Prestanite pušiti
Već i vrapci na granama znaju koliko je pušenje štetno. Čak i ako se pridržavate svih ostalih zdravih savjeta, ali ne prestajete pušiti, uzalud vam trud. Prestanite pušiti i to odmah. Organizam će vam biti beskrajno zahvalan, a to ćete vrlo brzo i sami vidjeti.
7. Izbjegavajte stres
Ovo je lakÅ¡e reći nego uÄÂiniti, ali možete sebe istrenirati da reagirate drukÄÂije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Ako to nikako ne možete uÄÂiniti, promijenite svoju reakciju na stresne situacije. Tu vam svakako može pomoći meditacija, hobiji koje volite, Å¡etnja i sve drugo Å¡to vas veseli.
8. Brinite se za zube
Zdravlje zubi vrlo je važno za cjelokupno zdravlje organizma, stoga je važno pružiti im dobru skrb. Najvažnija je dakako higijena. Redovito pranje zubi je imperativ - ujutro, naveÄÂer i iza svakoga obroka. Stomatolozi preporuÄÂuju i gume za žvakanje bez Å¡ećera. Zdravi zubi Å¡tite srce, stoga brigu o njima pogurajte u prvi plan.
9. Omogućite si kvalitetan san
Sedam do osam sati neometanoga sna najviÅ¡e je Å¡to možemo uÄÂiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam. Dubok i kvalitetan san pomaže u obnavljanju stanica i organizmu donosi brojne koristi.
10. Održavajte mozak aktivnim
Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Ã…Â to to toÄÂno znaÄÂi? Izbjegavajte beskorisna razmiÅ¡ljanja koja ne vode nikamo, izbacite negativne misli i prestanite ÄÂitati i gledati sve Å¡to vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno vas truju i iscrpljuju. Umjesto toga, oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, rijeÅ¡ite križaljku, nauÄÂite neÅ¡to novo i poÄÂastite se kvalitetnim Å¡tivom.
Re: Kako živjeti zdravo?!
Zamislite da ste šećeraš i to je to.
Ti si kao najudaljenija zvijezda do koje je najteže doći, ali baš zbog toga je najudaljenija zvijezda najljepša i najsjajnija!
Re: Kako živjeti zdravo?!
Zašto nam voda treba biti najdraže piće?
Tokom toplih ljetnih dana, tekućina u tijelu se brzo gubi i neophodan je unos zamjeneske vode. Naše tijelo sadrži oko 65 posto vode i ono jednostavno ne može bez nje. Gubitak samo dva posto vode iz tijela može rezultirati simptomima dehidracije, kratkotrajnim gubitkom pamćenja i problemima sa koncentracijom.
Prirodni lijek
Cirkulacija krvi je na udaru ako nastupi dehidracija. Problem postaje gori jer dehidracija uzrokuje loÅ¡iju moždanu aktivnost i tijelo se poÄÂinje osjećati umornim. Voda održava probavni sistem u funkciji i organizam ÄÂisti od Å¡tetnih materija. Voda je i dobro sredstvo za postizanje sjajne kože. Pijenje vode djeluje kao proÄÂistaÄÂ, jer voda iz tijela ÄÂisti otrove i Å¡tetne materije.
Gubitak kilograma
Voda je važan katalizatora gubitka kilograma. Iako se takva ÄÂinjenica uzima zdravo za gotovo, voda može biti magiÄÂni napitak za trajno gubljenje kilograma. Voda umanjuje apetit i pomaže metabolizmu da ukloni nagomilano salo. Studije pokazuju da smanjeno unoÅ¡enje vode rezultira povećanjem masnih naslaga.
Nakupljanje vode
Ispijanje dovoljnih koliÄÂina vode je najbolji naÄÂin za oÄÂuvanje teÄÂnosti u organizmu. Kada tijelo dobija manje vode, onda se ponaÅ¡a kao da je ugroženo i pokuÅ¡ava saÄÂuvati svaku kap teÄÂnosti. Voda se smjeÅ¡ta u vanćelijskim prostorima. To rezultira nateknutim stopalima, nogama i rukama. Najbolji naÄÂin da se ovo sprijeÄÂi je unoÅ¡enje dovoljnih koliÄÂina vode u organizam.
Balans soli
Pijenje dovoljno vode tijelo pomaže da se rijeÅ¡i nepotrebnih koliÄÂina soli.
Vodu je najbolje piti hladnu. Takva se voda lakše apsorbuje i ulazi u sistem od tople. Izbjegavajte zaleđenu vodu. Pijenje takve vode će možda brzo ugasiti vašu žeđ, ali će, ustvari organizmu biti potrebo više vode.
Povećajte unos vode
Pijte ÄÂaÅ¡u vode sa svakim jelom i izmeÄ‘u obroka
Tokom pauze radije popijte vodu umjesto kafe ili ÄÂaja
Na društevnim događajima alkohol zamijenite vodom
Tokom toplih ljetnih dana, tekućina u tijelu se brzo gubi i neophodan je unos zamjeneske vode. Naše tijelo sadrži oko 65 posto vode i ono jednostavno ne može bez nje. Gubitak samo dva posto vode iz tijela može rezultirati simptomima dehidracije, kratkotrajnim gubitkom pamćenja i problemima sa koncentracijom.
Prirodni lijek
Cirkulacija krvi je na udaru ako nastupi dehidracija. Problem postaje gori jer dehidracija uzrokuje loÅ¡iju moždanu aktivnost i tijelo se poÄÂinje osjećati umornim. Voda održava probavni sistem u funkciji i organizam ÄÂisti od Å¡tetnih materija. Voda je i dobro sredstvo za postizanje sjajne kože. Pijenje vode djeluje kao proÄÂistaÄÂ, jer voda iz tijela ÄÂisti otrove i Å¡tetne materije.
Gubitak kilograma
Voda je važan katalizatora gubitka kilograma. Iako se takva ÄÂinjenica uzima zdravo za gotovo, voda može biti magiÄÂni napitak za trajno gubljenje kilograma. Voda umanjuje apetit i pomaže metabolizmu da ukloni nagomilano salo. Studije pokazuju da smanjeno unoÅ¡enje vode rezultira povećanjem masnih naslaga.
Nakupljanje vode
Ispijanje dovoljnih koliÄÂina vode je najbolji naÄÂin za oÄÂuvanje teÄÂnosti u organizmu. Kada tijelo dobija manje vode, onda se ponaÅ¡a kao da je ugroženo i pokuÅ¡ava saÄÂuvati svaku kap teÄÂnosti. Voda se smjeÅ¡ta u vanćelijskim prostorima. To rezultira nateknutim stopalima, nogama i rukama. Najbolji naÄÂin da se ovo sprijeÄÂi je unoÅ¡enje dovoljnih koliÄÂina vode u organizam.
Balans soli
Pijenje dovoljno vode tijelo pomaže da se rijeÅ¡i nepotrebnih koliÄÂina soli.
Vodu je najbolje piti hladnu. Takva se voda lakše apsorbuje i ulazi u sistem od tople. Izbjegavajte zaleđenu vodu. Pijenje takve vode će možda brzo ugasiti vašu žeđ, ali će, ustvari organizmu biti potrebo više vode.
Povećajte unos vode
Pijte ÄÂaÅ¡u vode sa svakim jelom i izmeÄ‘u obroka
Tokom pauze radije popijte vodu umjesto kafe ili ÄÂaja
Na društevnim događajima alkohol zamijenite vodom
-
- Svakodnevni prolaznik
- Postovi: 611
- Pridružen/a: 02 Nov 2008 00:20
- Lokacija: zivi
Re: Kako živjeti zdravo?!
paziti na ishranu,baviti se neki sportom i to je to nista teskooo...za to se ima vremena...barem ga ja imam na pretek
Re: Kako živjeti zdravo?!
Ljeto je stiglo i vrijeme je da svi obratimo pažnju na to koju hranu unosimo u organizam, koliko boravimo na suncu i kakve fiziÄÂke aktivnosti radimo. To je jako bitno za zdrav život u ljetnim mjesecima. Od hrane preporuÄÂuje se unos većih koliÄÂina povrća i voća. PokuÅ¡ajte ljeti izbaciti meso sa svog jelovnika, ako baÅ¡ morate jedite bijelo meso. Sada ima raznog povrća, tikvice, patlidžani, paprike, paradajz. Sve se to može svježe jesti ili skoro sve, tako da ne kuhate satima povrće, već samo kratko nekih 10-15 minuta da saÄÂuvate vitamine.Neka vam veÄÂera bude voće koje je puno vode i raznih vitamina. TakoÄ‘e, zaboravite na teretanu. Plivajte ili Å¡etajte kada zahladni, samo ne forsirajte aktivnosti na suncu. Unosite puno vode, ali ÄÂiste vode u organizam. Izbjegavajte vjeÅ¡taÄÂke sokove, ako već ne možete bez njih onda cijedite svježe voće, barem ga sada ima. Eto neki mali savjeti za zdrav život.
Re: Kako živjeti zdravo?!
a sta je sa cevapima,, cipsom.... i slicnim
moja standardna hrana.. .povrce uopste ne unosim... voce.. kako kad.. sokove vjestacke uglavnom.. . zivim nezdravo..
moja standardna hrana.. .povrce uopste ne unosim... voce.. kako kad.. sokove vjestacke uglavnom.. . zivim nezdravo..
Ne treba mnogo snage da izdržiš, treba mnogo snage da zaboraviš...
Re: Kako živjeti zdravo?!
Maskirani je napisao/la:a sta je sa cevapima,, cipsom.... i slicnim
moja standardna hrana.. .povrce uopste ne unosim... voce.. kako kad.. sokove vjestacke uglavnom.. . zivim nezdravo..
Zaboravi na to, to je luksuz koji sebi možeš dozvoliti samo ponekad .
Re: Kako živjeti zdravo?!
kod mene je to redovno... I uprkos tome imam normalnu liniju.. stavise, imam manje kila nego sto je preporuceno za moju visinu... fali mi bar 10 Kg ... Nemam zdravstvenih problema i zivim normalno...
Ne treba mnogo snage da izdržiš, treba mnogo snage da zaboraviš...