Bez ikakve dijete: Trikovi za postizanje idealne težine

Idealnu težinu postići ćete ako jedite umjereno, birajte hranu koja izgleda onako kako je izgledala na zemlji, hranite se raznovrsno i vježbajte.

S godinama, savjetuje dr Mehmet Oz, ishrana treba da bude korigovana: tinejdžeri, tridesetogodišnjakinja koja doji ili žena u menopauzi treba da jedu različit izbor namirnica. Stručnjaci otkrivaju šta je još potrebno za vitak stas.

IZBJEGAVANJE!
Hrana sa minimalnom količinom zasićenih i trans masti treba izbjegavati kako biste zaštitili arterije od opasnih naslaga.

GENETIKA
Naučnici sa Univerziteta North Carolina su u jednom istraživanju dokazali da je bitan protein koji kod nekih ljudi podstiče pretjeranu aktivnost gena uključenih u sintezu holesterola i drugih masnoća. Taj proces može da rezultira rezistentnošću na insulin, visokim trigliceridima i stanjem koje se naziva masna jetra u kojem se masnoće skladište u jetri i smanjuju njenu sposobnost da filtrira toksine u krvi. Ljudi sa sličnom genetskom mapom mogu biti osjetljivi na mliječne masnoće i njihova ishrana mora da se kontroliše. Neke varijacije gena posebno utiču na rizik od razvoja visokog nivoa LLD kolesterola.

BOBICE
Bobičasto voće ima izvrstan uticaj na prevenciju svih bolesti povezanih sa starenjem.

KAKO JEDETE
U zdravoj ishrani jedno pravilo je najvažnije: da biste održali zdravu težinu morate da pazite da kalorije koje ste unijeli potrošite. Ipak, jedno istraživanje je otkrilo da nije samo važno šta jedete i koliko, nego i kako. Kad sjednete za sto mozak želi namirnice, a ne kalorije pa će vas tjerati da jedete dok ne budete siti i zadovoljni. Hrana s više vlakana širi se u želucu, usporavajući probavu i povećavajući ojsećaj sitosti. Zato dr Oz priznaje kako i sam jede voće i orašaste plodove prije glavnog jela kako bio unio manje hrane.

• 17 Sep, 2011
• 1047 Besuche