,................

Dva savjeta vjerovatno slušate cijeli život - zdravo se hranite i vježbajte...

 [24 sata info] 

Male stvari, poput načina na koji razmišljate, hrane koju jedete ili mislite li pozitivno - mogu da učine puno. Evo nekoliko novih savjeta kako srce održati zdravim.

UZIMAJTE VITAMIN C

Nakon dvije nedjelje uzimanja vitamina C - oko 500 mg na dan - grupi odraslih muškaraca značajno se smanjio krvni pritisak, stoji u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutritionu. Ako niste skloni suplementima, pokušajte s trešnjama. Mala studija je pokazala da su ljudi koji su jeli dvije porcije ovog voća imali manje upale u tijelu.

JEDITE VOĆE I POVRĆE

Učite od dama - žene koje se hrane namirnicama bogatim vlaknima imaju gotovo 25 posto manji rizik od bolesti srca. Međutim, muškarcima je taj rizik bio manji za 15 posto. Zašto? Žene su uglavnom birale vlakna iz voća i povrća, a muškarci su birali hljeb s manje vlakana.

GLEDAJTE POZITIVNU STRANU

Optimisti imaju zdravije srce, pokazala je studija objavljena u listu Psychological Bulletin. Ljudi koji čašu vide pola punu imaju manje šanse dobiti srčani ili moždani udar od onih koji je vide kao pola praznu. Stručnjaci vjeruju da to ima veze s činjenicom da su sretni ljudi zdraviji, a pozitivne emocije poput sreće povezane su s nižim rizikom od srčanih bolesti, prenosi Magazain. Ako ste po prirodi negativni, pokrenite se. Studije su pokazale da vam samo 15 minuta vježbanja dnevno može uljepšati dan.

UPOZNAJTE SVOJE LIJEKOVE

Srčani udari su najčešći u ranim jutarnjim satima. Nivo proteina KLF 15, koji pomažu funkcionisanju srčanih komora, tada su najniži. Šta to znači za vas? Trebate da znate koliko vašim lijekovima treba da počnu da djeluju. Ako je to devet sati, uzimajte ih noću radi bolje zaštite. Ako je maksimalan učinak kraći, uzmite ih ujutro. Ako niste sigurni, posavjetujte se s ljekarom.

• 26 Sep, 2012
• 822 Besuche