Ovo radite svaki dan pred spavanje svako veče: Važno je, evo zašto!

Uskakanje u krevet direktno iz kade - loša ideja

Studije su još odavno dokazale da tuširanje može da vam razbistri um i pojača kreativnost, ali sada su naučnici došli do novog saznanja - tuširanje ne samo da utiče na bolji san, već vam, koliko god zvučalo apsurdno, pomaže da zaspite!

Ipak, ne bi trebalo pravo iz kade da uskočite u krevet. Doktorka Dajana Augeli iz Centra za medicinu sna ističe da je ključna stvar vreme.

"Nije poželjno da se zagrevate tik pred spavanje. Naprotiv, hlađenje je signal koji vam govori da je vreme da krenete na spavanje", kaže Augeli. Možda nam je zato hladno kad nam se spava!

Još nam ostaje pitanje - koji je najbolji tajming?

Doktorka kaže da je to oko 90 minuta pre nego što planirate da legnete. Za to vreme, telo će regulisati bioritam i poslati signale pospanosti, koji ukazuju da je vreme za spavanje.

Odmah nakon tuširanja, telo je zagrejano, a vi se osećate aktivnije i kreativnije. Ali, kako vreme prolazi, nastupa proces hlađenja, a organzam počinje da oseća potrebu za odmorom. Dodatni plus je to što će vam se i kosa za 90 minuta sigurno potpuno osušiti.

• 8 Feb, 2018
• 847 pregleda