Du machst das jeden Tag vor dem Schlafengehen jede Nacht: Es ist wichtig, hier ist warum!

Direkt aus der Wanne in das Bett springen - eine schlechte Idee

Studien haben längst bewiesen, dass das Duschen den Kopf frei macht und die Kreativität steigert, aber jetzt haben Wissenschaftler ein neues Verständnis entwickelt - Duschen wirkt sich nicht nur auf einen besseren Schlaf aus, sondern, soweit es absurd klingt, auch beim Einschlafen!

Trotzdem solltest du nicht gleich aus dem Bett kommen, um ins Bett zu gehen. Doktor Diana Augelli vom Sleeping Medicine Center weist darauf hin, dass das Wichtigste die Zeit ist.

"Es ist nicht wünschenswert, sich kurz vor dem Schlafen aufzuwärmen. Im Gegenteil, Kühlen ist ein Signal, das sagt, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen", sagt Augeli. Vielleicht ist es kalt für uns, wenn wir schlafen!

Wir haben noch eine Frage - was ist das beste Timing?

Der Arzt sagt, dass es ungefähr 90 Minuten dauert, bevor Sie sich hinlegen wollen. Während dieser Zeit reguliert der Körper den Biorhythmus und sendet Schläfrigkeitssignale, die anzeigen, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Sofort nach dem Duschen wird der Körper erhitzt und Sie fühlen sich aktiver und kreativer. Aber mit der Zeit findet der Abkühlungsprozess statt, und der Organismus beginnt das Bedürfnis nach einer Pause zu spüren. Ein zusätzliches Plus ist, dass Ihre Haare für 90 Minuten vollständig trocken sind.

• 8 Feb, 2018
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